Manter a mente ativa ao longo dos anos depende de cuidados que vão além de exercícios de memória. Neste 1º de outubro, Dia Internacional da Pessoa Idosa, orientações de saúde reforçam que atividade física, estímulos intelectuais, alimentação adequada e convivência social fazem parte de uma rotina capaz de favorecer a saúde cerebral durante o envelhecimento.
O Ministério da Saúde destaca que a preservação da capacidade funcional da pessoa idosa envolve diferentes aspectos da vida cotidiana. Isso significa combinar cuidados com o corpo, a mente, doenças crônicas, medicamentos e relações sociais.
Ler livros, aprender algo novo, participar de grupos de leitura, debates e atividades culturais são formas de estimular continuamente funções como memória, atenção e raciocínio.
Esses hábitos podem ser associados à prática regular de atividade física. Caminhadas, dança, ginástica e musculação, respeitando as condições individuais e orientações profissionais, contribuem para a manutenção da capacidade funcional.
O exercício também está relacionado à redução do estresse e da ansiedade e à melhora do humor, fatores que influenciam o bem-estar durante o envelhecimento.
A saúde cardiovascular também merece atenção. Condições como hipertensão e diabetes precisam ser acompanhadas e tratadas adequadamente, já que alterações vasculares podem afetar o funcionamento cerebral e estão relacionadas ao risco de comprometimento cognitivo.
A alimentação integra esses cuidados. Uma dieta equilibrada, com presença de frutas, verduras, legumes e grãos integrais, além de hidratação adequada, contribui para a saúde cardiovascular e para o funcionamento do organismo como um todo.
Manter contato com familiares, amigos e grupos da comunidade é outro componente importante do envelhecimento saudável. Conversar, participar de atividades coletivas e preservar vínculos sociais ajudam a combater o isolamento e favorecem o bem-estar emocional.
Mudanças persistentes de humor, comportamento, memória ou capacidade de realizar tarefas cotidianas merecem atenção. O acompanhamento na Atenção Básica pode ajudar na identificação de sintomas de depressão e de alterações cognitivas que necessitem de avaliação mais detalhada.
Outro cuidado é evitar a automedicação e o uso desnecessário de vários medicamentos simultaneamente, situação conhecida como polifarmácia.
Alguns medicamentos podem provocar sonolência, confusão ou alterações cognitivas, especialmente quando utilizados sem acompanhamento adequado ou em combinação com outras substâncias.
Por isso, a recomendação é manter a lista de medicamentos atualizada e conversar com profissionais de saúde antes de iniciar, suspender ou modificar tratamentos.
Mais do que uma atividade isolada, manter o cérebro saudável na velhice envolve uma combinação de hábitos. Movimentar o corpo, estimular a mente, cuidar da saúde cardiovascular, manter vínculos sociais e acompanhar regularmente a saúde são medidas que contribuem para preservar a autonomia e a qualidade de vida.